بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری

قهوه برای لاغری :

اگه میخوایید وزن خودتون رو کنترل کنید این امکان وجود داره که از طرف برخی افراد نوشیدن قهوه به شما پیشنهاد بشه. نظرات مختلفی اعم از موافق و مخالف در خوردن قهوه صبح ناشتا یا حتی خوردن قهوه قبل یا بعد از ورزش وجود داره. واقعیت اینه که کافئین ممکنه که به شما کمک کنه کمی لاغر بشید یا حتی از افزایش وزنتون هم جلوگیری کنید. اما نمی‌تونه به شما کمک کنه وزن قابل توجهی رو کم کنید و یا وزن خودتون رو حفظ کنید. با این وجود، با نوشیدن مقدار معقولی قهوه و ترکیب اون با یک رژیم غذایی سالم، می‌تونید تا حدودی وزن کم کنید. بنابراین به طور کلی میشه گفت که قهوه در روند کاهش وزن تاثیر گذار داره اما به شرطی که در بهترین زمان مصرف قهوه برای چربی سوزی مصرف بشه. به همین دلیل قصد داریم در این مقاله از کاهش وزن با قهوه صحبت کنیم و بهترین زمان مصرف قهوه برای چربی سوزی رو مشخص کنیم. پس اگر شما هم تصمیم دارید که از قهوه به عنوان یک مکملل برای کاهش وزن استفاده کنید باید در خرید قهوه مناسب برای این کار هم دقت کنید.

خوردن قهوه بعد از غذا برای لاغری

خوردن قهوه بعد از غذا برای برخی افراد ممکن است مفید باشد و حتی در کنار ورزش اصولی برای لاغری هم استفاده شود. ولی خوردن قهوه بعد از غذا برای لاغری برای همه ی افراد توصیه نمی شود. گرچه در این مورد اختلاف نظر وجود دارد ولی برخی افراد صاحب نظر در زمینه ی سلامت و تغذیه معتقدند که مصرف قهوه پس از غذا می تواند به کاهش وزن کمک کند، و این موضوع هم به این دلیل است که روند افزایشی گلوکز و کلسترول که از عوامل اصلی چاقی و افزایش وزن هستند، با مصرف قهوه متوقف می شود. اما مشکل آنجاست که جذب آهن و کلسیم بدن با مصرف کردن قهوه دچار مشکل می شود، پس برای افرادی که دچار مشکل کم خونی یا پوکی استخوان (مانند خانم های جوان و بزرگسالان ) هستند بهتر است قهوه را کمتر مصرف کنند یا حداقل با یک فاصله ی زمانی معقول و حداقل 1 الی 2 ساعت بعد از غذا قهوه بنوشند.

زمان نوشیدن قهوه برای کاهش وزن بعد از غذا موضوع قابل توجهی است. اگر شما به دنبال کاهش وزن هستید مصرف کردن قهوه بعد از وعده غذایی می تواند منجر به عدم جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی شود؛ پس، باید قهوه خود را حداقل یک ساعت بعد ازغذا بنوشید.

بدیهی است مصرف قهوه برای سایر افرادی که مشکل کمبود کلسیم یا حتی مشکل متابولیکی در جذب کلسیم دارند توصیه نمی شود و حداقل باید با احتیاط خیلی زیاد مصرف شود.

از آنجایی که قهوه محرک است و حرکات روده را افزایش می دهد، برای افرادی که بیماری گوارشی و حتی سندروم روده تحریک پذیر دارند باید با احتیاط مصرف شود تا عملکرد گوارش آنها را مختل نکند و کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار ندهد.

بهترین زمان مصرف قهوه برای لاغری

اگه به دنبال لاغر شدن با استفاده از قهوه هستین، نکته ی مهم این است که به هیچ عنوان از دانه سبز قهوه برای لاغر شدن استفاده نکنید. چون بدلیل موارد بهداشتی سلامت شما را به خطر میندازه.

قهوه یه نوشیدنی اسیدی هستش که قبل از نوشیدن اون حتماً معده شما باید پر باشه و با معده خالی این نوشیدنی رو میل نکنید، چون موجب ایجاد رفلکس معده میشه و احتمال اینکه در طولانی مدت دچار بیماری های معده مثل زخم معده بشید خیلی زیاده، خوردن مقداری آب بعد از نوشیدن قهوه میتونه اثر اسیدی اون رو تا حدودی کاهش بده. باید توجه کنید که به هیچ عنوان بهترین زمان مصرف قهوه برای لاغری، در زمان ناشتا و با شکم خالی نمی باشد.

بنابراین میشه گفت بهترین زمان خودن قهوه برای لاغری و چربی سوزی با قهوه سیاه بین ساعات 10 صبح تا 2 بعد از ظهر هستش. البته نوشیدن قهوه ساعت 5 بعد از ظهر و با معده خالی هم در کاهش وزن میتونه اثر زیادی داشته باشه. شما سعی کنید در طول روز حدود 4 فنجون قهوه برای کاهش وزن بنوشید.

برای گرفتن نتیجه از فواید قهوه برای سلامتی و کاهش وزن حداکثر بیش از چهار فنجون (8 اونس) قهوه در روز ننوشید که حدوداً میشه معادل 400 میلی گرم کافئین. نوشیدن 4 فنجون قهوه در روز به احساس بیداری بیشتر و متابولیسم چربی بهتر کمک میکنه.

نکته خیلی مهم :

قهوه های تیره رنگ و دارای رست تیره چون دارای چربی زائد و سوخته روی سطح دونه قهوه هستن برای کبد و بدن انسان ضرر دارن، قهوه مناسب برای مصرف، قهوه ای هستش که دارای رست مدیوم و با درجه رست متوسط باشه در این نوع قهوه ها چربی های مضر بوجود نمیاد و داخل بدن حل و دفع میشه. فروشگاه اینترنتی آرت کافی مرجع خرید انلاین قهوه، آماده ی ارائه ی تازه ترین قهوه های رست شده با آسیاب مناسب برای نوع قهوه ای که میخوایید بنوشید، می باشد.

فاصله ی زمانی بین دفعاتی که قهوه مصرف میکنید :

اگه تمایل دارید بهترین زمان خوردن قهوه اسپرسو برای لاغری رو پیدا کنید وهمچنین بیشترین فواید کاهش وزن در اثر نوشیدن قهوه رو بدست بیارید؛ فواصلی که در طول روز قهوه مینوشید رو طولانی کنید. این کارعلاوه بر اینکه میتونه در محل کار یا هنگام ورزش به خصوص بدنسازی و تناسب اندام به شما انگیزه بیشتری بده، میتونه ولع شما برای مصرف مواد غذایی رو کاهش بده. البته باید تا آنجا که ممکنه به حد مجاز روزانه ی خودتون پایبند باشید. به عنوان مثال، اگر قصد دارید 3 فنجون قهوه رو در روز بنوشید، با خوردن قهوه بعد از صبحانه شروع کنید و فنجون دوم قهوه تون رو به بعد ازغذا یا همان یک وعده ناهار موکول کنید. فنجون بعدی رو می‌تونید یکی رو اواسط بعد از ظهر میل کنید. پودر قهوه برای موکاپات یکی از بهترین گزینه ها برای شماست تا بتونید با موکاپات یا موکا که یک وسیله ی جمع و جوره به سرعت قهوه ی خودتون رو آماده کنید.

روش تهیه اسپرسو با موکاپات چگونه است؟

خواص اسپرسو برای لاغری چیست؟

یکی از ویژگیهای منحصر به فرد قهوه ی اسپرسو کالری بسیار پایین این نوع قهوه است که اون رو به یکی از بهترین انواع قهوه برای لاغری تبدیل کرده. البته باید توجه داشته باشید که درهنگام مصرف قهوه اسپرسو برای لاغری نباید از شکر و… استفاده کنید. مصرف قهوه اسپرسو تنها محدود به کالری کم اون نیست بلکه مصرف اون پیش از ورزش باعث کمتر خسته شدن شما میشود. مصرف قهوه همچنین دردهای عضلانی را نیز کاهش میدهد. همه ی خواص قهوه اسپرسو برای لاغری باعث میشود که شما در حالی که بتونید به مدت طولانی ورزش کنید، خستگی کمتری روهم تجربه کنید و به این ترتیب کمک شایانی به لاغری بیشتر شما میکنه. خرید قهوه اسپرسو یه گزینه مناسب برای کسای هستش که نمیتونن از عطر و طعم قهوه اسپرسو بگذرن.

مطلب مفید :

قهوه و اسپرسو چه فرقی دارند؟

کاهش اشتها :

همانطور که در بالا هم یک اشاره ی جزیی داشتیم یکی از ویژگی‌های مثبت قهوه توانایی قهوه در سرکوب اشتهاست، اگه متوجه شدید که هوس غذا می‌کنید میتونید مقداری قهوه بنوشید. قهوه میتونه هوس شما رو تا یک وعده غذایی کم کنه. این احساس سیری رو می‌تونید با خوردن یک فنجون قهوه قبل از شام تحریک کنید.

بعد از قهوه آب بخورید :

گرچه قهوه می‌ تونه به عنوان ادرارآور عمل کنه، اما اگر همراه آب میل بشه باعث کمبود آب بدن نمیشه. توجه کنید که سرو آب همراه قهوه و نوشیدن قهوه و آب با هم در طول روز به شما کمک می‌ کنه تا بیشتر سیر بمونید و کمتر برای خوردن غذا وسوسه بشید.

قهوه رو با شکر مصرف نکنید :

قهوه و مشتقات اون می‌ تونه کالری اضافی یا چربی و قند اضافی غیر ضروری داشته باشه که می‌ تونه درافزایش وزن نقش به سزایی داشته باشه. علاوه بر این، اگه چیزی مانند شکر رو به قهوه خود اضافه کنید، کالری قهوه شما رو افزایش میده هر چقدر هم بهترین زمان مصرف قهوه رو برای چربی سوزی انتخاب کنید، موجب چاقی میشه.افزودن خامه و شکر به قهوه میتونه هنگام خوردن قهوه صبح ناشتا میزان کالری را به میزان قابل توجهی افزایش بده. اگر نمی‌ تونید یا نمیخوایید قهوه ی سیاه بنوشید، به جای اون از شیر کم چرب و یا شیرین کننده‌ های بدون قند استفاده کنید. برای عطر و طعم غنی تر، سعی کنید با شیر بدون چربی یا شیر خشک بنوشید.

مطلب مفید :

مصرف عسل در کنار قهوه چه خاصیتی دارد؟

ورزش کردن بعد از نوشیدن قهوه :

خوردن قهوه قبل از ورزش صبح ناشتا همراه با تمرین به بدن کمک میکنه تا کالری و چربی بیشتری بسوزونید. این بهترین زمان برای مصرف قهوه در بدنسازی است. حدود 200 میلی گرم کافئین از قهوه بنوشید تا با تمرین به نتایج مطلوب برسید. ترکیب فعالیت بدنی با انتخاب مناسبترین زمان برای مصرف قهوه در بدنسازی و یه رژیم غذایی سالم می‌ تونه به شما در کاهش وزن معقول، کمک کنه. انجام نوعی فعالیت بدنی پنج تا شش روز در هفته میتونه به شما در دستیابی سریع‌ تر به نتیجه ی مفید در فرایند کاهش وزن کمک کنه. به عنوان یک قاعده کلی شما باید سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز برای لاغر شدن تلاش کنید. اما اگر این امکان رو ندارید اون رو به قسمت هایی کوچکتر تقسیم کنید. به عنوان مثال، می‌ تونید دو تمرین 15 دقیقه‌ ای انجام بدید. فعالیت‌هایی که از اونها لذت می‌ برید رو مانند: پیاده روی، دویدن، یوگا در خانه، شنا یا دوچرخه سواری انتخاب کنید.

آیا اسپرسو کافئین بیشتری نسبت به قهوه دارد؟

انتخاب رژیم غذایی سالم :

تغذیه سالم یک فرایند آهسته و پیوسته است که نیاز به استمرار و تداوم داره. در واقع یک فرایندیه که در طول زندگی باید استمرار داشته باشه. رعایت یک سری نکات مانند: خوردن قهوه صبح بعد از صبحانه یا خوردن قهوه با فاصله یک ساعت بعد ازغذا میتونه بهترین زمان مصرف قهوه برای چربی سوزی باشه.

استراحت به مقدار کافی داشته باشید :

استراحت هم مث رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن برای سلامتی اهمیت یسیاری داره. عدم استراحت کافی میتونه باعث افزایش وزن شما بشه، چون بدن شما استرس بیشتری رو متحمل میشه. به طور معمول (البته استثنا هم وجود داره)کمتر از هفت ساعت خواب در هر شب میتونه فواید دیگری که عادت‌ های سالم شما برای بدن داره رو از بین ببره یا حداقل کاهش بده. هر هفته حداقل یک روز استراحت کامل به خودتون اختصاص بدید. این به بدن شما کمک میکنه تا علاوه بر عضله سازی، خودتون رو بازیابی کنید. اگر احساس خستگی می‌ کنید در طول روز حداقل 30 دقیقه یه خواب کوتاه رو داشته باشید.