آیا قهوه به افزایش تمرکز شما کمک می کند؟

آیا واقعاً قهوه به افزایش تمرکز شما کمک می کند یا این فقط یک افسانه است؟

مصرف کردن قهوه بسته به واکنش بدن افراد میتواند نتایج متفاوتی را داشته باشد، برای مثال ممکن است بعضی دانش آموزان یا دانشجویان بعد از مصرف قهوه آمادگی جسمی و روحی بهتری برای مطالعه و تمرکز بر کارهای دیگه پیدا کنند و برخی دیگر این تجربه را نداشته باشند. اما در کل قهوه می تواند تمرکز ما را افزایش دهد و سطح هوشیاری ما را هنگام مطالعه کتاب یا گوش دادن به یک یک سخنرانی افزایش دهد. بنابراین دانش آموزان هنگام خرید قهوه انلاین بسته به اینکه بدن آنها با چه نوع قهوه ای اعم از پرکافئین یا کم کافئین سازگار است، میتوانند محصول متناسب با ذائقه خودشون رو انتخاب کنند.

توی این مقاله آرت کافی میخواییم ببینیم که متخصصان در مورد تأثیر قهوه بر روح و جسم ما، به ویژه برای دانش آموزان و دانشجویان، چه نظری دارن.

فواید قهوه برای دانش آموزان

میدانید که قهوه با داشتن سطوح بالایی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیج کننده، طیف وسیعی از فواید را دارا میباشد. از این گذشته، نمیتوان این نوشیدنی را بدون دلیل موجه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان دانست. به ویژه که برای دانش آموزان، بسیاری آن را به عنوان طلای مایع می دانند.

فارغ از هیاهو، قهوه چه مزایایی دارد؟

قهوه حافظه کوتاه مدت را تقویت می کند

کافئین می تواند به بهبود سطح هوشیاری و افزایش توانایی های کوتاه مدت کمک کند تا بتوانید به راحتی سطح یادگیری خودتون رو افزایش بدهید. این می تواند برای شما در طول یک جلسه طولانی مطالعه مفید باشد و به شما امکان می دهد جزئیات بیشتری را در مدت زمان کوتاهی حفظ کنید.

در واقع، مطالعات نشان میدهد که نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از اینکه شروع به مطالعه کنید، میتواند به شما در یادگیری اطلاعات برای بیش از 24 ساعت کمک کند. حتی خوردن قهوه قبل از ورزش می تواند انرژی شما را برای تمرینات روزانه تا حدودی افزایش داده و موجب ارتقای انرژی روحی و جسمی ورزشکار شود.

قهوه تمرکز را افزایش می دهد

هنگامی که شما در خانه مشغول مطالعه هستید، اغلب با عواملی که حواستان را پرت میکنند، احاطه میشوید که میتواند بر تمرکز شما هنگام مطالعه تاثیر بگذارد و حتی شما را از ادامه کار منصرف کند . قهوه می تواند تمرکز ما را برگرداند وهوش و حواس ما را هنگام مطالعه یا گوش دادن به یک سخنرانی افزایش دهد.

تاثیر قهوه بر غده تیروئید

قهوه خلق و خو را بهبود می بخشد

گل سرسبد نوشیدنی ها قهوه، می تواند احساس افسردگی کمتری در شما ایجاد کند. یکی از دلایل متعدد این امر این است که کافئین باعث می شود بدن شما سطح دوپامین را به مغز افزایش دهد که به نوبه خود باعث ایجاد حس شادی در شما می شود. حتی طعم قهوه مطلوبی که در دهان آدم حس میشود احساس خوشایند و خوبی به ما میدهد.

مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده نشان داد افرادی که هر روز قهوه می نوشند 20 درصد کمتر در معرض افسردگی قرار دارند.

قهوه برای دانش آموزان مختلف کارایی متفاوتی دارد

قبل از شروع به خوردن چهار فنجان قهوه در روز، خیلی مهم است که به یاد داشته باشید که کافئین تأثیر متفاوتی بر افراد  مختلف می گذارد. در حالی که برای برخی ممکن است به هوشیاری کمک کند، برخی دیگر ممکن است احساس کنند که اضطراب آنها افزایش می یابد.

دوز مصرفی کافئین هم به نوبه ی خود حائز اهمیت است، چون برخی افراد ممکن است انرژی مورد نیاز خود را با یک شات اسپرسو دریافت کنند، در حالی که برخی دیگر نیز ممکن است به نوشیدن سه یا چهار فنجان قهوه برای تامین انرژی مورد نیازشون احتیاج داشته باشند.

اگر یک قهوه خور مبتدی هستید، قبل از شروع مطالعه قهوه میل کنید تا ببینید چه تاثیری بر شما میگذارد. سپس واکنش بدن خود را ببینید و اگر متوجه شدید که می توانید بهتر تمرکز کنید، مصرف کافئین قبل از مطالعه کردن ممکن است گزینه مناسبی برای شما باشد.

شاید برای شما هم مهم باشد:

9 تا از عوارض قهوه کافئین بالا

آیا قهوه مضر است؟

برای سالها پزشکان مردم را از خوردن قهوه منع میگردند آن هم به خاطر اینکه قهوه را عامل بیماری های قلبی می دانستند.

با این حال، مطالعات اخیر هیچ ارتباط قابل توجهی بین قهوه و مسائل مربوط به قلب مانند کلسترول بالا، سکته مغزی، حمله قلبی یا ضربان قلب نامنظم پیدا نکرده است. در واقع مطالعات نشان می دهد که فواید قهوه فراتر از تمرکز و حافظه است. حتی بسیاری از قهوه برای لاغری و کاربرد قهوه برای بدنسازی و تناسب اندام استفاده میکنند. البته خواص قهوه فقط منحصر به اینها نیست در حالی که حتی تفاله قهوه برای ماسک قهوه هم قابل استفاده است.

فراتر از هیاهو تبلیغاتی و احساسات : مزایای بیشتر قهوه

مطالعات نشان داده اند که کافئین ممکن است :

• به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 تا 11 درصد کمک کند.
• مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها توسط شما را افزایش دهد، آنتی ‌اکسیدان‌هایی که برای مبارزه با آسیب اکسیداتیو که میتواند باعث سرطان شود، شناخته شده است. از این جهت بعضی افراد به خاطر خواص قهوه برای مو و پوست از این نوشیدنی محبوب برای سلامتی پ با در نظر گرفتن همان خواص آنتی اکسیدانی آن استفاده می کنند.
• فرآیندهای متابولیک را که مشکلات مرتبط با افزایش سن از جمله زوال عقل و آلزایمر را تسریع میکنند، آهسته کند.

برای شما هم سوال پیش میاد؟

چرا باید قبل و بعد از قهوه آب بخوریم؟

سخن آخر

اما اگر واقعاً می خواهید عادات مطالعه خود را بهبود ببخشید، ممکن است برای دستیابی به نتیجه به چیزی بیشتر از قهوه نیاز داشته باشید. به هر حال، اثرات کافئین موقتی است.

برای موفقیت طولانی‌ مدت، پیشنهاد می‌کنیم از برنامه مطالعه، تغذیه سالم و ورزش منظم حداکثر استفاده را ببرید.

همچنین میتوانید داشتن یک خواب خوب شبانه را در اولویت قرار دهید، که مصرف زیاد و بی موقع کافئین (5 عصر به بعد) می‌تواند مانع آن شود. مانند هر چیز دیگری در زندگی، تعادل در کارها و رفتارها مهمترین رکن زندگی سالم است.